Programme

• Accueil des apprenants – Début de la formation : Présentation du formateur, des objectifs et du déroulé; Tour de table : perceptions du stress, fatigue, préoccupations; Installation d'un cadre serein, rassurant et sans dramatisation; Vérification des besoins spécifiques (accessibilité); Distribution des supports pédagogiques
• Comprendre l'épuisement professionnel, sans l'exagérer : Ce que l'épuisement professionnel n'est pas (mythes et idées reçues); Ce que l'épuisement professionnel est réellement : surcharge prolongée, perte de capacité de récupération, déséquilibre ressources/demandes, usure émotionnelle et cognitive; Différence entre stress, fatigue, surmenage et burnout; Pourquoi certaines personnes résistent mieux que d'autres; Atelier 1 : repérer les idées fausses pour adopter une vision plus réaliste
• Identifier les signaux d'alerte et les facteurs de risque : Signaux physiques : sommeil, tensions, fatigue anormale; Signaux émotionnels : irritabilité, lassitude, perte d'enthousiasme; Signaux cognitifs : baisse de concentration, oublis, surcharge mentale; Facteurs professionnels aggravants : manque de clarté, interruptions, conflits, isolement, forte charge émotionnelle; Facteurs personnels qui amplifient le risque; Atelier 2 : auto-évaluation des signaux individuels
• Agir pour prévenir l'épuisement : Stratégies d'ajustement immédiates : prioriser, simplifier, alléger les charges non essentielles, clarifier les attentes; Micro-pauses régulatrices : respiration, centrage, ancrage; Comment se protéger émotionnellement au quotidien; Dire non ou renégocier une tâche sans culpabiliser; Le rôle du cadre et de la communication claire; Atelier 3 : réécriture d'une journée trop chargée → version réaliste et protectrice
• Construire ses ressources pour durer dans son métier : Les 4 piliers de la récupération : sommeil, respiration & apaisement, organisation, soutien relationnel; Mettre en place des rituels simples pour se ressourcer; Comment éviter la spirale d'épuisement avant qu'elle ne commence; Reprendre le contrôle sur ce qui dépend de soi; Atelier 4 : création d'un plan d'action personnel "Anti-épuisement"
• Remise de l'attestation – Fin de la formation : Synthèse des apprentissages; Auto-évaluation des progrès et des prises de conscience; Questions, échanges, bilan collectif; Remise de l'attestation de fin de formation incluant durée, objectifs et compétences acquises; Transmission des supports pédagogiques