Transformer le stress et les émotions en atouts professionnels
Objectifs
- Identifier les mécanismes du stress et leurs impacts professionnels
- Reconnaître, nommer et comprendre ses émotions
- Développer son intelligence émotionnelle pour ajuster sa posture au travail
- Mettre en place des techniques concrètes de régulation émotionnelle
- Transformer stress et émotions en leviers d’efficacité et de communication
- Élaborer un plan d’action personnalisé pour renforcer sa résilience
Public concerné
Salariés, managers, chefs d’équipe; Professionnels soumis à forte charge mentale; Toute personne souhaitant améliorer sa gestion émotionnelle et son efficacité professionnelle
Prérequis
Aucun prérequis
Programme
- Accueil des apprenants : Présentation du formateur; Tour de table; Recueil des attentes et besoins; Présentation des objectifs et du déroulé de la journée
- Comprendre le stress : Définition et mécanismes biologiques; Les 3 phases du stress : alarme – résistance – épuisement; Stress aigu vs stress chronique; Facteurs professionnels : surcharge, imprévus, conflits, pression temporelle; Impacts sur le corps, la cognition et la relation à autrui
- Comprendre ses émotions : Les émotions primaires : colère, tristesse, peur, joie, dégoût, surprise; Le rôle des émotions dans la prise de décision; Déclencheurs internes et externes; Comment repérer ses signaux émotionnels (corporels, cognitifs, comportementaux); Exercices d’identification émotionnelle
- Développer l’intelligence émotionnelle : Les 4 piliers de l’intelligence émotionnelle : Conscience de soi, Maîtrise de soi, Compréhension des autres, Gestion de la relation; Autonomie émotionnelle et affirmation de soi; Comment communiquer efficacement sous stress; Exercices de reformulation / assertivité
- Techniques pratiques de gestion du stress : Cohérence cardiaque (exercices guidés); Respiration diaphragmatique; Technique des 5 sens; Réduction immédiate du stress en situation professionnelle; Gestion du stress face à un conflit ou une urgence; Outils de priorisation et organisation du travail
- Transformer stress & émotions en leviers professionnels : Comment utiliser la peur comme moteur d’anticipation; Transformer la colère en affirmation constructive; Canaliser l’énergie émotionnelle vers la prise de décision; Cultiver la résilience professionnelle; Relations interpersonnelles : gérer les tensions dans l’équipe
- Clôture et plan d’action personnel : Synthèse des apports; Élaboration d’un plan d’action individuel; Tour de table final; Remise de l’attestation de formation
Méthodes pédagogiques
Apports théoriques illustrés; Études de cas issues du terrain; Tests d’auto-évaluation; Mises en situation (gestion d’une crise, prise de parole sous stress…); Travail en sous-groupes; Exercices pratiques de respiration et de régulation; Support pédagogique complet remis aux participants
Évaluation
Évaluation de positionnement avant la formation (questionnaire pré-formation) ; feuilles d’émargement ; réalisation individuelle (mise en situation à partir d’un cas réel et plan individuel de mise en action) évaluée par le formateur à l’aide d’une grille de critères : la formation est validée à partir de 70 % de la note attribuée par le formateur ; questionnaire de satisfaction à chaud ; attestation de réalisation remise en fin de formation.
Résultat attendu
Résultats attendus : validation de la réalisation individuelle (au moins 70 % de la note attribuée par le formateur). Modalité d’obtention : réalisation individuelle évaluée par le formateur à l’aide d’une grille de critères.
Accessibilité
Contacter notre référent inclusion pour adapter le parcours de formation aux personnes porteuses d’un handicap. (Accessibilité générale : Oui)
Formateur
Formateur·trice en soft skills et intelligence émotionnelle, spécialiste des environnements à forte charge mentale, certifié·e en accompagnement professionnel.
Indicateurs de résultats
- Taux de satisfaction des stagiaires : 92 % (note moyenne 9,2/10, 4 évaluations à chaud)
- Nombre de stagiaires : 19 sur 2 sessions réalisées
- Taux d’assiduité : 100 % (aucun abandon enregistré)
- Taux de retour des enquêtes : 21 % à chaud (4/19)
- Taux d’interruption en cours de prestation : 0 %
Ensemble des sessions réalisées de ce programme, données arrêtées au 11/10/2026.
Questions fréquentes sur cette formation
Quelle est la durée de la formation « Transformer le stress et les émotions en atouts professionnels » ?
8 heures (1 jour), en présentiel, en intra-entreprise.
Quel est le tarif de la formation « Transformer le stress et les émotions en atouts professionnels » ?
À partir de 2 000 € Net de TVA. Un devis personnalisé est établi après l’audit gratuit de 30 minutes, selon votre contexte et le nombre de participants.
Quels sont les prérequis ?
Aucun prérequis.
Comment démarrer cette formation ?
Par un audit gratuit de 30 minutes pour vérifier que cette formation répond à votre besoin. Délai d’accès indicatif : 4 semaines.
Cette formation peut-elle être financée ?
Risch Conseil est certifié Qualiopi, ce qui permet, selon votre situation, de solliciter un financement (OPCO notamment). Nous vous renseignons lors de l’audit.
Et si on commençait par un échange sur votre besoin ?
30 minutes, sans engagement : nous analysons votre contexte avant de proposer le programme, adapté à votre équipe.
Ou appelez-nous : 07 70 91 70 20
Informations pratiques et engagements qualité
- Modalités d’accès : audit gratuit de 30 minutes, diagnostic des besoins, puis devis et convention signés par la structure. Inscription sur demande à direction@rischconseil.com.
- Délai d’accès : 4 semaines après la signature de la convention.
- Référente pédagogique, administrative, handicap et qualité : Élodie Bouaziz, direction@rischconseil.com.
- Méthodes mobilisées et évaluation : feuille d’émargement, évaluation pré-formation (positionnement), évaluation de la satisfaction à chaud, attestation de fin de formation (certificat le cas échéant).
- Accessibilité : Formation accessible aux personnes en situation de handicap dans la limite de nos possibilités, au regard de la nature de la formation dispensée. Contactez notre référente handicap (Élodie Bouaziz, direction@rischconseil.com) avant l’inscription pour étudier les aménagements possibles.
- Cadre réglementaire : loi n° 2005-102 du 11 février 2005 pour l’égalité des droits et des chances, la participation et la citoyenneté des personnes handicapées ; référentiel national Qualiopi, indicateur 26.
Dernière mise à jour de cette fiche : 8 octobre 2026.
Pour aller plus loin
- Qualité de vie et des conditions de travail (QVCT) – Définition, enjeux et démarche de la QVCT (Anact).
- QVCT : comment faire – Conseils pratiques pour engager une démarche QVCT (Anact).
- Management du travail – Ressources de l’Anact sur le rôle du management dans le travail et sa qualité.
- Risques psychosociaux : en parler et agir – Repères pour comprendre et prévenir les risques psychosociaux (INRS).
- Stress au travail : facteurs de risque – Exemples d’exposition et facteurs de stress au travail (INRS).
Dernière mise à jour : 21 octobre 2026