Transformer le stress et les émotions en atouts professionnels

Jour 1 : Comprendre et gérer le stress et les émotions (7 heures)

1. Comprendre le stress et ses impacts

• Les mécanismes du stress : Comprendre le stress et ses impacts physiques et psychologiques.
• Les sources de stress au travail : Identifier les facteurs internes et externes déclencheurs de stress.
• Différencier stress positif et négatif : Comment transformer le stress en énergie constructive.

2. Gérer le stress au quotidien

• Techniques de gestion du stress : Outils pour canaliser le stress dans des situations professionnelles difficiles.

• Mise en place de routines anti-stress : Techniques de relaxation et gestion du temps pour prévenir l’accumulation de stress.

• Reconnaître les signaux d’alerte : Apprendre à détecter les signes avant-coureurs de surmenage.

• Atelier pratique : Exercices de relaxation et gestion du stress à travers des cas pratiques.

3. Explorer et comprendre ses émotions

• Les émotions au travail : L’impact des émotions sur la performance professionnelle.

• Identifier ses émotions : Techniques pour mieux comprendre et interpréter ses émotions au quotidien.

• Maîtriser les émotions : Comment utiliser les émotions pour mieux communiquer et résoudre les conflits.

• Atelier pratique : Analyse des émotions à travers des situations vécues et outils pour les maîtriser.

Jour 2 : Transformer le stress et les émotions en atouts (7 heures)

1. Utiliser les émotions comme levier professionnel

• Émotions et prise de décision : Comment les émotions peuvent éclairer des décisions stratégiques.

• Renforcer sa capacité à agir sous pression : Utiliser ses émotions pour mieux gérer l’incertitude et la pression professionnelle.

• Développer une intelligence émotionnelle : Apprendre à mieux comprendre et gérer les émotions des autres.

• Étude de cas : Analyse de décisions réussies grâce à une bonne gestion des émotions.

2. Techniques de résilience pour un meilleur équilibre

• Renforcer sa résilience : Outils pour mieux rebondir après des périodes de stress ou de crise.

• Faire face aux situations complexes : Techniques pour surmonter les obstacles émotionnels et rester performant.

• Apprendre à relâcher la pression : Comment décompresser efficacement après des périodes intenses de stress.

• Atelier pratique : Mises en situation pour tester des techniques de résilience face au stress.

3. Utiliser les émotions dans les relations professionnelles

• Emotions et communication : Comment les émotions peuvent améliorer la communication au sein de l’équipe.
• Transformer les émotions en énergie positive : Utiliser ses émotions pour renforcer la cohésion et l’efficacité au travail.
• Gestion des conflits émotionnels : Comment gérer et désamorcer les conflits en utilisant les émotions de manière constructive.