Amélioration de la mémoire

Contenu de la formation par modules :

• • • Techniques de synthèse : Apprendre à simplifier et organiser l’information pour la mémorisation à long terme.

    • Mémoire émotionnelle : Comment utiliser les émotions pour se rappeler des informations importantes.

Études de cas : Exemples de mémorisation de données professionnelles complexes (rapports, chiffres, etc.).

Contenu de la formation par modules :

Jour 1 : Comprendre la mémoire et ses mécanismes (7 heures)

1. Introduction au fonctionnement de la mémoire

• Les bases de la mémoire : Qu’est-ce que la mémoire et comment fonctionne-t-elle ?
• Les différents types de mémoire : Mémoire à court terme, à long terme, sensorielle, etc.
• Facteurs influençant la mémoire : Alimentation, sommeil, stress, habitudes de vie.

2. Auto-diagnostic de sa mémoire

• Évaluer sa propre mémoire : Test pratique pour identifier les points forts et les axes d’amélioration.

• Identification des habitudes qui nuisent à une bonne mémoire.

• Atelier pratique : Exercice de réflexion sur les habitudes quotidiennes affectant la mémoire.

3. Techniques de mémorisation classiques

• Répétition espacée : Comment planifier des révisions pour mieux retenir à long terme.

• Association d’idées : Utilisation d’images mentales pour faciliter la mémorisation.

• Techniques de regroupement : Apprendre à organiser les informations pour les mémoriser plus facilement.

• Atelier pratique : Exercice d’association d’idées et de regroupement d’informations pour retenir plus efficacement.

Jour 2 : Techniques avancées pour une mémoire optimisée (7 heures)

1. Développer sa mémoire visuelle et auditive

• Mémoire visuelle : Apprendre à utiliser des cartes mentales, des schémas et des images pour mieux mémoriser.

• Mémoire auditive : Techniques pour mieux retenir grâce à l’écoute active et aux répétitions orales.

• Atelier pratique : Création d’une carte mentale pour résumer un sujet complexe.

2. Techniques de mémorisation avancées

• Technique des loci ou palais mental : Utilisation d’un parcours mental pour se souvenir de grandes quantités d’informations.

• Mnémotechniques : Apprendre à créer des phrases ou des astuces pour retenir facilement des éléments complexes.

• Chunking : Diviser des informations en unités significatives pour les retenir plus facilement.

• Atelier pratique : Application de la méthode des loci pour mémoriser une liste de tâches ou de concepts.

• Gérer les informations en masse
• Evaluation des acquis et des objectifs atteints.
• Remise des supports pédagogiques et des attestations de formation.

• Suivi post-formation