Renforcer sa confiance en soi

Contenu de la formation par modules :

Jour 1 : Comprendre et développer la confiance en soi (7 heures)

1. Introduction à la confiance en soi

• Définition et importance de la confiance en soi : Pourquoi est-elle essentielle dans la vie professionnelle et personnelle ?
• Confiance en soi vs estime de soi : Différences et liens entre les deux concepts.
• Les bases psychologiques : Comprendre comment se construit la confiance en soi dès l’enfance.

2. Diagnostic personnel

• Auto-évaluation : Identifier ses forces, ses zones de confort et ses points d’amélioration.

• Analyse des freins à la confiance en soi : Comprendre les peurs et croyances limitantes.

• Atelier pratique : Exercice de réflexion personnelle pour reconnaître ses réussites passées et s’appuyer dessus.

3. Développer une posture positive

• Pensée positive et résilience : Adopter un état d’esprit de succès et de progrès.

• Techniques de reprogrammation mentale : Apprendre à chasser les pensées négatives et à cultiver une attitude constructive.

• Atelier pratique : Exercice de visualisation et d’ancrage d’expériences positives.

Jour 2 : Renforcer la confiance au quotidien et dans les interactions (7 heures)

1. Apprendre à s’affirmer avec assurance

• Différencier affirmation de soi et agressivité : Comment communiquer avec assertivité tout en respectant les autres.

• Techniques d’affirmation de soi : Utilisation du langage corporel, voix et ton pour renforcer la crédibilité et l’impact.

• Jeux de rôle : Pratiques d’affirmation dans des situations professionnelles (réunions, négociations, prise de parole).

2. Gérer les critiques et les échecs

• Développer la capacité à accepter la critique constructive : Techniques pour réagir positivement aux retours et améliorer ses compétences.

• Transformer les échecs en opportunités : S’appuyer sur les échecs pour progresser et renforcer sa résilience.

• Atelier pratique : Scénarios simulés pour apprendre à gérer les situations de critiques ou d’échec.

3. Techniques pour renforcer sa confiance à long terme

• Prendre des risques calculés : Apprendre à sortir de sa zone de confort pour se développer.
• Objectifs SMART : Fixer des objectifs clairs et atteignables pour progresser progressivement.
• Routine de confiance : Construire un plan d’action pour consolider ses acquis et renforcer durablement sa confiance en soi.

• • Evaluation des acquis et des objectifs atteints.
  • Remise des supports pédagogiques et des attestations de formation.

• Suivi post-formation