Retrouver son énergie au travail
Objectifs
- Comprendre ce qui influence leur niveau d'énergie quotidien
- Identifier les facteurs internes et externes qui drainent leur énergie
- Repérer les signaux de baisse d'énergie et les cycles naturels
- Mettre en place des stratégies simples pour retrouver dynamisme et motivation
- Réguler leur fatigue mentale, émotionnelle et physique
- Maintenir dans la durée un niveau d'énergie adapté à leur activité professionnelle
Public concerné
Tout public : salariés, managers, professionnels soumis à forte sollicitation, équipes d'aide à domicile, fonctions support, travailleurs en surcharge
Prérequis
Aucun
Programme
- Accueil des apprenants – Début de la formation : Présentation du formateur et des objectifs; Tour de table : situations de fatigue, moments d'énergie, attentes; Vérification des besoins spécifiques; Présentation du déroulé et cadre bienveillant; Distribution des supports pédagogiques
- Comprendre son énergie : Les trois types d'énergie : mentale, émotionnelle, physique; Fonctionnement du « réservoir d'énergie » individuel; Cycles d'énergie au cours de la journée; Causes de la baisse d'énergie professionnelle; Atelier 1 : auto-diagnostic sur le niveau d'énergie actuel
- Identifier ce qui consomme (et ce qui nourrit) l'énergie : Les drains d'énergie : surcharge mentale, interruptions, conflits, manque de reconnaissance, environnement; Les ressources d'énergie : clarté, pauses qualitatives, soutien, respiration, organisation; Comprendre ses déclencheurs personnels de fatigue; Atelier 2 : cartographie personnelle « Mes drains / Mes ressources »
- Techniques pour recharger rapidement son énergie : Techniques express (2 minutes) : réduction tension, activation concentration, apaisement émotionnel, remobilisation mentale; Techniques de respiration et d'ancrage; Outils d'organisation pour alléger le mental; Rituels simples et efficaces; Atelier 3 : expérimentation guidée de micro-pratiques énergisantes
- Retrouver motivation et élan au travail : Clarifier ses priorités; Fixer des objectifs réalistes; Les 4 moteurs motivationnels au quotidien; Passer d'une journée subie à une journée choisie; S'autoriser des respirations mentales; Atelier 4 : construction d'un « plan d'énergie » pour la semaine suivante
- Préserver son énergie dans la durée : Hygiène émotionnelle; Hygiène de travail : organisation, limites, pauses, posture; Hygiène mentale : recentrage, pensées utiles, filtres émotionnels; Installer des routines réalistes; Atelier 5 : engagement personnel (3 habitudes simples)
- Remise de l'attestation – Fin de la formation : Synthèse des acquis; Auto-évaluation; Bilan collectif; Remise de l'attestation; Transmission des supports
Méthodes pédagogiques
Apports théoriques courts et illustrés; Exercices pratiques immédiats; Techniques de respiration & régulation; Mises en situation authentiques; Outils d'organisation simples; Plan d'action individualisé
Évaluation
Exercices pratiques et mises en situation; Auto-évaluation finale; Questions orales; Feuille d'émargement conforme Qualiopi
Résultat attendu
Plan d'action individualisé (résultat attendu et modalité d'obtention)
Accessibilité
Adaptations possibles selon les besoins : rythme, supports, pauses, reformulation, accompagnement personnalisé
Formateur
La formation est animée par un formateur qui présente les objectifs de la journée, guide les ateliers et assure un cadre bienveillant (qualifications : ABSENT)
Indicateurs de résultats
Programme récent : les indicateurs de résultats seront publiés à l'issue des premières sessions.
Et si on commençait par un échange sur votre besoin ?
30 minutes, sans engagement : nous analysons votre contexte avant de proposer le programme, adapté à votre équipe.
Ou appelez-nous : 07 70 91 70 20