Objectifs
- Comprendre la résilience dans le contexte professionnel
- Identifier ressources internes et externes face aux difficultés
- Adopter stratégies d'adaptation efficaces au stress et imprévus
- Transformer situations difficiles en opportunités d'apprentissage
- Renforcer stabilité émotionnelle et mentale au quotidien
- Mettre en place actions concrètes pour maintenir la résilience
Public concerné
Tout public : salariés, managers, équipes d'aide à domicile, professionnels soumis à la pression, aux changements fréquents ou à des situations émotionnellement lourdes
Prérequis
Aucun
Programme
- Accueil et démarrage
- Présentation formateur, objectifs, déroulé
- Tour de table : difficultés, situations marquantes, attentes
- Cadre sécurisant et bienveillant
- Vérification besoins spécifiques accessibilité
- Distribution supports pédagogiques
- Comprendre la résilience professionnelle
- Définition : résilience, endurance, résistance
- Les 3 piliers de la résilience : sens – ressources – adaptation
- Construction et perte de résilience
- Impacts environnement instable, surcharge, conflit
- Atelier 1 : repérer facteurs personnels de résilience
- Identifier ressources internes et externes
- Ressources internes : compétences, valeurs, motivations, capacités émotionnelles
- Ressources externes : soutien, organisation, outils, cadre clair, réseau
- Ressources sous-utilisées
- Capitaliser sur ce qui fonctionne
- Atelier 2 : cartographie personnelle ressources de résilience
- Développer stratégies d'adaptation efficaces
- Évaluer situation difficile : distinguer faits/émotions/interprétations
- Construire réponse ajustée
- Techniques ajustement immédiat : respiration, recentrage, pause mentale
- Gérer pensées : éviter catastrophisations, généralisations, dramatisation
- Trouver solutions réalistes en contexte contraint
- Atelier 3 : étude de cas et formulation réponse résiliente
- Renforcer équilibre émotionnel et stabilité
- Cycles émotionnels sous pression professionnelle
- Signaux d'alerte précoces
- Techniques stabilisation : régulation émotionnelle, pauses, ancrage
- Présence calme en situation tendue
- Atelier 4 : exercices régulation et stabilisation
- Construire résilience durable au quotidien
- Rituels anti-usure : récupération, limites, organisation réaliste
- Donner sens au travail : contribution, valeur ajoutée, cohérence
- Utiliser échec ou stress comme opportunité d'apprentissage
- « Kit de résilience » personnel
- Atelier 5 : plan d'action individuel maintien résilience
- Clôture
- Synthèse acquis
- Auto-évaluation évolution compréhension et posture
- Questions/échanges bilan collectif
- Remise attestation fin formation
- Transmission supports pédagogiques
- (NB: texte restitué par WebFetch sous forme condensée/télégraphique, non confirmé mot pour mot)
Méthodes pédagogiques
Apports théoriques courts; Auto-évaluations guidées; Études de cas concrets; Mises en situation et exercices pratiques; Techniques de régulation accessibles; Construction plan d'action personnalisé
Évaluation
Évaluation continue (exercices, échanges, mises en situation); Auto-évaluation finale; Questions orales; Feuille d'émargement obligatoire
Résultat attendu
Attestation de fin de formation mentionnant durée, compétences et objectifs atteints; Résultat attendu: Plan d'action individuel pour maintenir résilience
Accessibilité
Adaptations possibles selon les besoins : supports adaptés, pauses supplémentaires, rythme personnalisé, reformulation
Formateur
Formation animée par « un formateur expérimenté en résilience professionnelle »
Indicateurs de résultats
Programme récent : les indicateurs de résultats seront publiés à l'issue des premières sessions.